Tilmelding til Mental Styrke
Tak for din tilmelding!
Tak for din tilmelding til kurset Mental Styrke d. . Vi beskræfter hermed at vi har modtaget dine oplysninger. Du vil høre fra os snarest!
Med venlig hilsen,
Momentum Academy
Mental Styrke
Formål med kurset
Når vi som mennesker synes, noget er værdifuldt, medfølger der ofte et pres og en bekymring. Et pres for at lykkes og en bekymring over, om man kan nå sine mål og leve op til sine ambitioner.
I et moderne arbejdsliv med store forandringer og mange omstillinger er pres og stress uundgåeligt. Man søger den perfekte forening af arbejde og privatliv, men ender med dårlig samvittighed og følelsen af utilstrækkelighed på det ene eller begge områder.
Dette kursus handler om at lære, hvordan du tackler pres og stress, så du kan optimere dine præstationer og din trivsel i arbejdslivet. Vi arbejder med, hvad der skal til for at håndtere pres som leder eller medarbejder, og hvordan du anvender mentale redskaber til at skabe trivsel, ro og fokus i en travl hverdag med mange udfordringer og forandringer.
Det får du og din virksomhed
✓ Forståelse for dine egne reaktionsmønstre, når du er under pres
✓ Indgående forståelse af, hvad der hindrer dig i toppræstationer og trivsel i hverdagen
✓ Mindfulness som metode og teknik i privatlivet og arbejdslivet
✓ Mentale værktøjer til at blive bevidst om dine tanker og give slip på negativitet
✓ Strategier til at fokusere på din plan for gode præstationer
(Prisen på kurset er eksklusiv moms)
Kursus infomation
-
Kursets dato
16/04/2018
16/01/2018
- Sted København
- Lektioner 1
- Længde Kl. 9-17
- Målgruppe Alle niveauer
- Sprog Dansk
- Max antal deltagere
Program
9.00 – 9-15 Velkomst og introduktion
Vi laver en kort præsentationsrunde, gennemgår dagens program og afklarer forventninger til kurset.
9.15 – 10.30 Hvad er mental styrke, og hvordan kan du arbejde med det?
Vi ser på, hvordan forandringer, tvivl og bekymring er en naturlig del af arbejdslivet. Vi introducerer centrale begreber og gennemgår, hvordan du kan bruge mindfulness som redskab til din udvikling og til at håndtere pres og stress.
10.30 – 10.45 Netværkspause og let forplejning
10.45 – 12.30 Værdier vs. Automatpilot
Vi taler om menneskets automatpilot, og hvordan følelser og tanker påvirker trivsel og præstation i arbejdslivet. Hvordan kan mindfulness reducere tankemylder, bekymringer og svigtende fokus? Hvorfor er det vigtigt at klarlægge personlige værdier?
12.30 – 13.00 Frokost
13.00 – 14.30 Mindfulness-øvelser
Vi afprøver og gennemgår flere former for mindfulness-øvelser til at skabe trivsel, ro og fokus i en travl hverdag.
14.30 – 14.45 Netværkspause og let forplejning
14.45 – 15.45 3R-modellen – vejen til fuldt fokus
Vi sætter fokus på, hvordan du lærer 1) at registrere presset og de tanker og følelser, der følger med; 2) at acceptere og omfavne presset, og 3) at få fokus tilbage på opgaven og på din plan for gode præstationer.
15.45 – 16.30 Implementering i hverdagen
Hvordan kommer du godt i gang med mental styrke til præstation og trivsel i det daglige arbejde?
16.30 – 17.00 Opsamling og networking
(Der tages forbehold for ændringer i programmet)
